Deine Atmung & deine Körperhaltung spiegeln dein körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden wieder.
In der Atemtherapie arbeite ich je nach momentaner Notwendigkeit auf drei verschiedenen Ebenen:
Atemmeditation & Atembeobachtung
Die unbewusste Atembewegung wird bewusst gemacht.
Achtsame Atem-Bewegungsübungen oder Grifftechniken auf der Liege
Die Atembewegung wird bewusst im natürlich Rhythmus zugelassen.
Atemtechniken
Die Atmung wird willentlich beeinflusst.
Die Atemtherapie wirkt unmittelbar auf dein Nervensystem & Fasziensystem. Dadurch wirst du stets auf allen Ebenen des Menschseins, im Körper, Geist und in deiner Seele eine Veränderung erfahren.
Anwendungsbereich
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Atembeschwerden, chronische Atemwegserkrankungen & funktionelle Atemstörungen
(Asthma, Druck auf der Brust, Kurzatmigkeit, Atemnot, Schlafapnoe, Zwerchfellbruch, Hyperventilationssyndrom, Seufzer-Dyspnoe etc.) -
Erschöpfung & Energielosigkeit
(Überforderung, Long Covid, ME/CFS Chronisches Erschöpfungssyndrom, Burnout, depressive Verstimmungen) -
Innere Unruhe, Angstzustände & Panikattacken
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Chronische Stressbelastung
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Schlafprobleme & Schlafstörungen
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Psycho-Physiologische Beschwerden
(Darmbeschwerden, Zähneknirschen, Migräne etc.) -
Beschwerden im Rahmen des Menstruationszykluses
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Haltungsbeschwerden
(Nacken- oder Rückenschmerzen, Verspannungen etc.)
Meine Arbeitsweise
Erstgespräch und ganzheitliche Symptomabklärung
Zu Beginn der Behandlung ist mir ein ausführliches Erstgespräch und eine ganzheitliche Abklärung möglicher Ursachen für die Symptome besonders wichtig.
Somit kann eine gute Basis für den Beginn der atemtherapeutischen Behandlung geschaffen werden.
Atembeobachtung & Angeleitete Atem- Bewegungsübungen
Die Aufmerksamkeitslenkung auf körperliche Empfindungen steht im Mittelpunkt meiner therapeutischen Arbeit. Dadurch ist es uns möglich, in Kontakt mit unseren Gefühlen & Emotionen zu treten und zu lernen, diese zu regulieren.
Emotionen sind einflussreiche Energien, die direkt mit körperlichen Prozessen zusammenhängen.
Empfindsame
Berührungen im Liegen
Die Behandlung kann auch durch verschiedene massageähnliche Grifftechniken im Liegen am bekleideten Körper stattfinden.
Durch diese Arbeitswiese kann die Aufmerksamkeit bewusst auf körperliche Prozesse, im speziellen auf die Atmung, gelenkt werden. Feines Spüren und differenziertes Wahrnehmen über die Bedürfnisse deines Systems, Körper-Geist-Seele, wird möglich.
Darüber hinaus kann sich dein Körper entspannen, verklebte Faszien können sich lösen und das Gedankekreisen nimmt ab. Ein freier Energiefluss wird gefördert.
Atemtechniken
Atemtechniken werden zur bewussten Kontrolle und Regulierung des Atems eingesetzt. Sie wirken:
1. Im Zentralen Nervensystem durch eine willkürliche Beherrschung der Gedanken (Nerven) durch Hemmung von Reflexen.
2. Im Fasziensystem durch eine Verbesserte Synchronisation zwischen Zentralem Nervensystem/Herz & Faszien/Gewebe.
3. Für die Emotionsregulation: Der Wahrnehmungsfilter (Hypothalamus) im Gehirn kann geöffnet werden, Gefühle können dadurch wieder differenzierter wahrgenomen werden, emotionale Kontrolle wird möglich.
Positive Wirkung von Bewegung & Atmung auf die psychische Gesundheit
Sicherheit & Stabilität
Verbundenheit mit dem eigenen Körper (anstatt dissoziativer Zustände)
Resilienz
Verbesserung der Flexibilität des Nervensystems und somit der Umgang mit Stress & den damit verbundenen Gefühlen und Emotionen
Wohlbefinden
Verbesserung der vegetativen Funktionen wie Atmung, Verdauung, Schlaf und Durchblutung
Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen & Selbstwertgefühl
Verbesserung der Körperhaltung & des Körpergewahrseins
Entspannung & innere Ruhe
Verringerung der Erregbarkeit der Faszien und Muskeln und eine Veränderung der neuroendokrinen Antwort
Aufmerksamkeit & Konzentration
Verbesserung der Atemfunktion, Nervenzellwachstum (Neuroplastizität) & Mitochondrialen Fitness
Selbstwirksamkeit & Selbstverantwortung
Verbessertes Verständnis der eigenen Körperfunktionen & des Nervensystems
Handlungsfähigkeit
Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination, Kraft, Ausdauerleistungsfähigkeit & Emotionalen Kontrolle.
Wille, Durchhaltevermögen & Frustrationstoleranz
Verbesserung der Ausdauer, der Kraft, der Atemfunktion und eine Veränderung des Mindsets
Achtsamkeit im Hier & Jetzt
Abnahme von Gedankenkreisen, dadurch verbesserte Wahrnehmung körperlicher Empfindungen & Gefühle